محيط الوسط
19_11_1213533216221.jpg

ما أهمية محيط الوسط؟


تراكم الدهون حول الوسط مما يؤدي إلي زيادة محيطه مؤشر خطر علي الصحة و يزيد من أحتمالية أصابة الشخص بأمراض مثل: إرتفاع ضغط الدم, إرتفاع الكوليسترول في الدم, مرض السكر, أمراض القلب و الجلطات. و من هنا تأتي أهمية متابعة قياس محيط الوسط و الحرص علي بقاءه ضمن المعدل الصحي المعترف به و ذلك عن طريق ممارسة الرياضة و الأعتدال في الأكل.
كيفية القياس الصحيح لمحيط الوسط


كما هو موضح بالصورة

19_11_1213533216232.jpg


  • يتم أخذ القياس باستخدام المتر علي البطن مباشرة أثناء الوقوف.
  • يتم وضع المتر في أعلي عظام الخصر مباشرة و يلف علي الجسم في وضع موازي للأرض و يشد علي الجسم بشكل خفيف
  • يتم أخذ القياس و عضلات البطن مسترخية

ما هي النتائج الصحية لمحيط الوسط؟


للرجال: أقل من 102 سم

للسيدات: أقل من 88 سم
الكرش

19_11_1213533225921.jpg

ظاهرة الكرش هي عبارة عن جزئين:
أولاً :ترهل عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة
ثانيأ:ترسب كميات زائدة من الدهون في منطقة المعدة

و للتخلص من الكرش عليك بممارسة الرياضة بانتظام مما يحقق لك فائدتين:

19_11_1213533216234.jpg

تمرين عضلات البطنو بالتالي زيادة قوة هذه العضلات و عدم ترهلها

19_11_1213533216237.jpg

حرق كمية إضافية من السعراتو منعترسب السعرات الزائدة من الطعام على هيئة دهون تظهر في منطقة المعدة و كذلك مختلف أجزاء الجسم.

19_11_1213533216233.jpg

و بالطبع عليك بتنظيم أكلك و مراعاة أن يكون كمية الطعام مناسب للمجهود الذي تبذله حتي يتم حرق الطاقة و عدم ترسبها في صورة دهون.
منقول للافاده
تحياتي
ريمه

19_11_1213533226941.jpg